Ne tippelj.
Mérj.
Spiroergometria, laktátprofil és antropometria egy protokollban. A kiértékelést a helyszínen, terhelésélettani szakértőtől kapod. Nem becslés, hanem mért érték.
Lehet, hogy jól edzel.
Csak nem tudod.
A legtöbb sportoló általános szabályok és becsült adatok alapján edz. Egyik sem rólad szól, nem veszi figyelembe élettani jellemzőidet.
Az elterjedt „220 − életkor” pulzuszónarendszert élsportolókra kalibrálták az 1970-es években (Fox et al. 1971)
Hobbisportolóknál 10–15 százalékponttal túlbecsülik a küszöböt, így a „könnyű” edzésed valójában egyáltalán nem könnyű. (Seiler-Viken 2025)
Fogyásnál a leadott kilók akár negyede sem zsír, hanem izom és víz. A mérleg ezt nem mutatja meg (Heymsfield et al. 2014)
Ugyanarra az edzésre van, aki sokat javul, és van, aki alig. Ha te az utóbbi vagy, és nem tudsz róla, hónapokat edzel egy neked nem működő recept szerint (Bouchard et al. 1999)
Az órád nem hazudik, csak becsül. Egy átlagos wearable-ön kijelzett VO₂max jelentősen eltérhet a laborban mért értéktől (Molina-Garcia et al. 2022)
Ennél az ügyfélnél a képlettel számolt Z2 felső határa 12%-kal magasabb volt a mért aerob küszöbnél. Vagyis minden „regeneráló” futása valójában tempóedzés volt. Két éven át.
Négy lépés,
egy protokoll.
Nem gépi riportot adunk. A mérés végén élettani szakemberrel ülsz le, és a saját számaidat beszélitek át.
antropometria
21 mérési pont ISAK-protokoll szerint: bőrredők, kerületek, csontszélességek. Szomatotípus és szöveti frakcionálás.
Nyugalmi mérések
Nyugalmi anyagcsere, HRV-alapérték, vérnyomás és pulzusprofil. Ez adja a viszonyítási alapot minden későbbi értékhez.
Terheléses vizsgálat
Futópados spiroergometria maszkban, lépcsőzetes protokoll kifáradásig. Laktátmintavétel minden szakasz végén.
Kiértékelés a helyszínen
Dr. Szűcs Botond az ARGOS tudományos vezetője veled együtt nézi át az eredményt: hol vannak a határaid, mit jelentenek, és mi legyen a következő 12 hétben.
Három pillér.
Az elsőt ingyen megkapod.
Az ARGOS Vector™ három mérési blokkból áll. Az elsőt, a Bodymapet, önállóan is elvégezzük, díjmentesen. Onnan te döntöd el, lépsz-e a következő szintre.
Bodymap
Ki vagy testileg? Teljes antropometriai profil nemzetközi protokoll szerint, nem InBody, hanem manuális ISAK-mérés.
- 31 mérési pont
- Testösszetétel, 4-komponensű szöveti frakcionálás
- Szomatotípus (Heath–Carter)
- Szorítóerő korosztályos viszonyítással
Passzív protokoll
Mi történik, amikor nem csinálsz semmit? A nyugalmi értékek adják a keretet, amihez minden terhelést viszonyítunk.
- Nyugalmi HRV elemzés
- Pulzus és vérnyomás profil
- Izom-oxigenizáció (SmO₂)
- Kérdőíves alvás- és fáradtságelemzés
Aktív protokoll
Hol vannak a határaid? Terheléses vizsgálat maszkban és laktátméréssel, kifáradásig.
- Spiroergometria · VO₂max
- Első ventilációs küszöb (VT1)
- Max. pulzus és csúcs-vérnyomás
- Terhelés utáni laktátprofil
- A mért küszöbödhöz igazított edzészónák
- Személyes kiértékelés a helyszínen
Nem egy sablon.
Használati utasítás.
A kiértékelésben a saját élettani adataidra épülő, edzésben használható javaslatokat kapsz, amivel már másnap tudsz mit kezdeni. A riportban minden eredmény mellett ott áll, kikhez hasonlítunk és hogyan mértük.
Minden számhoz tartozik egy viszonyítási bázis.
LÁTOD, KIKHEZ HASONLÍTUNK
Nem csak az számít, hogy 58,4 ml/kg/perc a VO₂max-od, hanem az is, kikhez képest. Ugyanaz az érték más helyre kerülhet a korod, a nemed és a referenciacsoport szerint, ezért ezt minden esetben feltüntetjük.
CSAK AZT ÁLLÍTJUK, AMIT ADAT IGAZOL
Néhány értékre nincs megfelelő irodalmi hivatkozás. Ilyenkor a mért eredményedet megadjuk, de nem adunk hozzá légbőlkapott besorolást. Nálunk nem találkozol kitalált percentilissel vagy becsült besorolással. Azokon a területeken, ahol nincs megfelelő irodalmi hivatkozás ott saját méréseinkből, a ti mért adataitokból építünk adatbázist, így a hiányok idővel bezárulnak.
NEM KÉPLETBŐL, HANEM RAJTAD MÉRVE
Így a könnyű edzésed tényleg könnyű lesz, a kemény pedig ott kezdődik, ahol nálad kezdődik. A zónáid a mért maximális pulzusodra és az első ventilációs küszöbödre épülnek. A riportban folytonos vonal jelöli a mért, szaggatott a számolt határt.
Szakmai garancia
A riportot a rendszerünk állítja össze, de egyetlen eredmény sem jut el hozzád automatikusan. Mielőtt átküldjük, szakember nézi át: ellenőrzi, valóban a maximumodat mértük-e, megbízhatóak-e a jelek, és jól értelmezhető-e minden érték. Az aláírás azt jelenti, hogy valaki a nevével vállalja, amit leírt. Az aláírt riportot a mérés után egy napon belül megkapod.
„A teljesítményben kell hinni, nem a munkában.”
Ezt a mondatot visszük tovább. Egy terhelésélettani kutató, aki több mint tíz éve mér élsportolókat, és egy volt versenyző, aki tudja, milyen adattal és milyen mérés nélkül edzeni. Nem az számít, mennyit dolgozol, hanem hogy abból mennyi lesz teljesítmény. Ezért építjük az ARGOS-t.
Dr. Szűcs Botond
Több mint tíz évig vezettem élettani laboratóriumot. Mértem pilótajelölteket, légiforgalmi irányítókat, olimpikonokat és több mint 300 versenyzőt, a motorsporttól a csapatsportokig. Az ARGOS protokollját én állítottam össze, és a riportokat is én ellenőrzöm és írom alá.
- PhD, Semmelweis Egyetem (2022): légzésrehabilitáció és terhelésélettan | Biológus MSc, Debreceni Egyetem
- A Nemzetközi Repülés- és Űrorvostani Akadémia (IAASM) akadémikusa | Aerospace Medical Association tagja
- 4 nemzetközi, lektorált publikáció (3 első szerzős) | előadó az IAASM és az AsMA nemzetközi kongresszusain
- ISAK 1. szintű antropometrista
Marton Gergely
Versenysportolói múlttal a háta mögött évekig maga is becsült adatok alapján edzett. Az ARGOS abból a felismerésből született, hogy Magyarországon nehezebb hozzájutni egy rendes méréshez, mint egy edzéstervhez.
- [ Placeholder — sportág, versenyzett évek ]
- [ Placeholder — legjobb eredmény / szint ]
- [ Placeholder — edzői vagy szakmai képesítés ]
- [ Placeholder — miért indította az ARGOS-t, egy mondat ]
Nem
mindenkinek.
Jobb, ha most derül ki, hogy nem neked való, mint a mérés után. Légy magaddal őszinte.
Neked való, ha
- Heti 4+ órát edzel, és unod, hogy nem tudod, javulsz-e
- Versenyre készülsz, és fontos, hogy az adataid pontosak legyenek
- Sportórát használsz, és a saját mért zónáidat akarod beállítani rajta
- Most kezdesz, és mérhető kiindulópontot szeretnél, nem becslést
- A gyermeked sportol, és látni szeretnéd, hol tart a fejlődésében
- 40 felett vagy, és pontos képet akarsz a terhelhetőségedről
Nem neked való, ha
- Egyetlen számot akarsz, amitől jobban érzed magad
- Úgy gondolod, a sok munka magától teljesítmény lesz
- Nem akarod megváltoztatni azt, ahogy eddig edzettél
- Fogyókúrás csodamegoldást keresel
- Csak egy gyors bioimpedanciás számot szeretnél a plázából
- Akut sérülésed, mellkasi fájdalmad, szokatlan légszomjad, szédülésed vagy kezeletlen szívpanaszod van. Előbb orvoshoz fordulj
TÖBB TELJESÍTMÉNY,
NEM TÖBB MUNKA
Ugyanabból az edzésből több teljesítményt hozhatsz ki, mert a saját mért számaidra edzel, nem becslésre. A riportot max. egy napon belül megkapod, a zónáidat már a következő edzéseden használhatod. Az első lépés 30 perc, és ingyenes.
Teljes antropometriai profil. Önállóan is kérheted: 30 perc, díjmentesen.
- 31 mérési pont, kézi ISAK-mérés
- Testösszetétel, szöveti tömegek
- Szomatotípus (Heath–Carter)
- Szorítóerő korosztályos viszonyítással
Mind a három ARGOS pillér. Ez az a mérés, ami után tudod, hol vannak a határaid és hogyan tolhatod ki őket. | kb. 2 óra
- Bodymap · 31 pontos antropometria
- Passzív protokoll · nyugalmi pulzus, HRV, vérnyomás, felállási válasz
- Aktív protokoll · VO₂max, maximális pulzus, első küszöböd (VT1)
- Személyre szabott edzészónák
- 1:1 kiértékelés a helyszínen
- Aláírt riport, referenciával minden értéknél
A Mate az, ami a laboratóriumi mérések között követi a terhelésed és a regenerációd a wearable eszközöd adataiból, havi szakmai konzultációval.
- A szenzort megkapod tőlünk
- Wearable szinkron
- HRV- és terheléskövetés
- Edzés- és versenynaptár-integráció
- Személyre szabott visszajelzés
- Folyamatos szakmai támogatás
Három teljes Vector mérés az év során, plusz a Mate indulástól kezdve végig. Aki tényleg mérni akarja a fejlődését, annak ez a legjobb út: egy szezon alatt közel 190 000 Ft megtakarítás a külön vásárláshoz képest.
AMÍG A SZÁMAID NEM DOLGOZNAK NEKED, ADDIG MI DOLGOZUNK.
- Ha a kiértékelés után kérdésed marad, addig megyünk végig veled a számaidon, amíg minden tiszta nem lesz, külön díj nélkül. Nem az a cél, hogy legyen egy dokumentumod, hanem hogy tudd, mit kezdj vele.
- Azt is biztosítjuk, hogy ha a terheléses teszt nem éri el a maximális erőfeszítés szakmai kritériumait, díjmentesen újramérünk.
A MÉRÉS
A RÉSZLETEKEN MÚLIK.
Ha odáig jutottál, hogy a protokoll részletei érdekelnek, valószínűleg pont neked való ez a mérés.
A protokoll kifáradásig tart, vagyis a végén tényleg elfáradsz. Ugyanakkor a terhelés fokozatosan nő, amíg bírod. Az utolsó egy-két perc valóban kemény, de a teljes terhelés csak kb. 16–20 perc. Végig ketten vagyunk melletted: egyikünk vezeti a mérést, a másik kizárólag a biztonságodra figyel, és bármikor leállíthatja. Aznapra ne tervezz utána kemény edzést.
Nem kell. A mérés teljesítménymérés, nem orvosi vizsgálat, és nem is helyettesíti azt. Előtte kitöltesz egy egészségi kérdőívet. Ha kockázati tényező merül fel (például kivizsgálatlan szív- vagy keringési panasz, akut sérülés, friss műtét), akkor a terheléses részt nem végezzük el, amíg nem tisztáztad a kezelőorvosoddal. Ez nem formalitás, hanem a biztonságod.
Nincs csapda, de van üzleti logika: hisszük, hogy ha egyszer láttad, hogyan dolgozunk és mekkora értéket hordoz magában a rendszer nagyobb eséllyel jössz vissza a teljes mérésre. A BodyMap teljes értékű mérés, és utána nem kötelező semmit vásárolnod. Ha nem jössz vissza, akkor is a tiéd marad a profil. Egy dolgot kérünk: ha lefoglaltad, gyere is el.
A két módszer másból dolgozik. A bioimpedancia elektromos ellenállásból számol, ezt erősen befolyásolja a hidratáltság és az étkezés. Mi 31 pontot mérünk manuális eszközökkel, ISAK-minősített mérőként, és több publikált egyenlettel számolunk. A riportban azt is látod, melyikkel.
A legnagyobb különbséget általában nem a versenyzőknél látjuk, ők nagyobb kontroll alatt vannak, hanem azoknál, akik évek óta lelkesen edzenek rossz zónákban. A legtöbb zónarendszer határait élsportolók adataiból határozták meg, ezért hobbisportolóknál tévednek a legtöbbet. Neked éppen a mért küszöb ad a legtöbbet.
Utánpótlás-sportolók esetében különösen igaz, hogy ha minél korábban indul a rendszeres mérés, annál tisztábban látszik, hol tart a fejlődésben. A szülők adataiból és a saját méréseiből megbecsüljük a várható felnőttkori testmagasságot és a növekedési ugrás időzítését. Így az edzésterhelés a biológiai érettségéhez igazodhat, nem csak a születési évéhez.
Szakember ellenőrzi, hogy a terhelés valóban maximális volt-e. A feltételeket életkorhoz és nemhez igazítjuk, hogy idősebbeknél és nőknél se legyenek igazságtalanok. Ha bármi oknál fogva nem teljesülnek a feltételek, az ismételt mérést mi álljuk.
Egy Bodymap mérést, célodtól függően, 8–12 hetente érdemes, mert a testösszetétel ennyi idő alatt mozdul értékelhetően.
A nyugalmi és terheléses vizsgálatot versenyre készülve évente háromszor: az alapozás elején, a felkészülés közepén és a szezon után. Ha nem versenyre készülsz, de rendszeresen edzel, teljes protokollt érdemes félévente elvégezni
Ennél gyakrabban mérni pénzkidobás, ritkábban pedig elveszíted a trendet. Ezért van a Season Pass három méréssel.
Az adatok és az eredmények a tieid. Egészségügyi adatként kezeljük őket, a GDPR szerint. Harmadik félnek csak a kifejezett hozzájárulásoddal adjuk át. Részletek: Adatkezelési tájékoztató
Edzéstervet kizárólag a Season Pass-szal rendelkezőknek készítünk, de a riportodból pontosan látszik, mire érdemes építeni. Ha szeretnéd, nemzetközi tapasztalattal rendelkező edzéselméleti szakemberhez, performance coach-hoz, erőnléti edzőhöz vagy gyógytornászhoz irányítunk tovább, a céljaidnak és a mért eredményeidnek megfelelően. A riportodat csak a hozzájárulásoddal adjuk át nekik, így nem kell elölről kezdeniük a munkát veled.
6 és 80 éves kor között. A referenciáink és a terhelés ellenőrzésének feltételei erre a korosztályra érvényesek. 18 év alatt a méréshez szülői hozzájárulás szükséges, és a riportban a gyermeked biológiai érését is megmutatjuk.
Mennyi ideig tart
Bodymap 30 perc, a teljes Vector kb. 2 óra a helyszíni kiértékeléssel együtt.
Mit hozz magaddal
Sportfelszerelés, futócipő, törölköző és a gyógyszereid listája, ha szedsz valamit. Minden egyéb szükséges eszközt mi biztosítunk. A helyszínen öltöző és zuhany is van.
Hogyan készülj
- 24 órával előtte ne eddz keményen, és ne igyál alkoholt.
- 3 órával előtte ne egyél nagyobb adagot, ne igyál kávét, és ne dohányozz.
- A mérés napján ne használj testápolót, és ne menj szaunába.
- A foglalás után rövid kérdőívet küldünk az egészségi állapotodról és a gyógyszereidről.
Parkolás és megközelítés
Fizetős parkolás (hétvégén ingyenes) a környező utcákban, csúcsidőben számolj pár perc keresgéléssel. Tömegközlekedéssel 7 perc séta a 4-es metró Szent Gellért tér – Műegyetem megállójától vagy 5 perc a Gárdonyi tér villamos megállótól.
ITT ÉR VÉGET
A TIPPELÉS.
Két út, egy cél: hogy a munkádból teljesítmény legyen. A Bodymap 30 perc és ingyenes (a Vector első pillére). A Vector a teljes protokoll, szakértői riporttal és személyes kiértékeléssel.
- MÉRT SZÁMOK, NEM BECSLÉS
- INGYEN KEZDHETED
- AMÍG NEM TISZTA, ADDIG MARADUNK
Még nem állsz
készen?
Akkor kezdd azzal, amit már most is hordasz. Rövid útmutatót küldünk arról, mit tud valójában a sportórád, és mit nem. Ha később a következő szintre lépnél, tudod, hol vagyunk.
- Mit mérnek valójában a Whoop, Oura és Garmin készenléti pontszámai, és miért nem adunk mi ilyet
- Miért mutathat két eszköz ugyanazon a reggelen más HRV-t, és hogyan értelmezd
- 5 lépés, amit holnaptól a saját órádon megcsinálhatsz
- Mekkora hibával számolj, ha a zónáidat képletből állítod be
- Értesítés, amikor az ARGOS Mate ™ elindul
Teljesítménylabor Budapesten.
Több teljesítmény, nem több munka.